●2014年4月17日(木曜日）記事：お肌の悩みに効く食べ物●

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さて、本日は「お肌の悩みに効く食べ物」をご紹介したいと思います。

■顔がむくんでいるときは･･･

そんなときはたんぱく質不足かもです。

鶏ささみ肉や、脂を取り除いた豚肉、

えび・いかなど、たんぱく質が豊富な素材がおすすめです。

たんぱく質は、お肌の生まれ変わりを促進する大切な栄養素です。

■血行が悪く顔色がさえないときは･･･

からだを温める作用がある、かぼちゃやニンジン、

ねぎ・しょうが、納豆などを積極的に摂りましょう。

レタスやきゅうりなど、からだを冷やす夏野菜は控えめが◎

飲み物も夏でもホットを選んでからだの冷えを防ぎましょう。

■お肌にハリがなくくすんでいるときは･･･

お肌をキレイにする女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用をもつ、

大豆イソフラボンを摂取して、お肌を元気にしましょう！

大豆イソフラボンは、納豆や豆腐などの大豆製品に含まれています。

僕もダイエット中ですが、単にカロリーを削るだけじゃなく、

目的のある食材を摂るようにしています。

メニューを考える妻は大変ですが・・・（;´Д｀）

みなさまも、お肌の不調は食べ物で改善してみてはいかがでしょうか(* ^ーﾟ)ｂ

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