●2014年4月17日(木曜日）記事：お肌の悩みに効く食べ物●
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さて、本日は「お肌の悩みに効く食べ物」をご紹介したいと思います。
■顔がむくんでいるときは･･･
そんなときはたんぱく質不足かもです。
鶏ささみ肉や、脂を取り除いた豚肉、
えび・いかなど、たんぱく質が豊富な素材がおすすめです。
たんぱく質は、お肌の生まれ変わりを促進する大切な栄養素です。
■血行が悪く顔色がさえないときは･･･
からだを温める作用がある、かぼちゃやニンジン、
ねぎ・しょうが、納豆などを積極的に摂りましょう。
レタスやきゅうりなど、からだを冷やす夏野菜は控えめが◎
飲み物も夏でもホットを選んでからだの冷えを防ぎましょう。
■お肌にハリがなくくすんでいるときは･･･
お肌をキレイにする女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用をもつ、
大豆イソフラボンを摂取して、お肌を元気にしましょう！
大豆イソフラボンは、納豆や豆腐などの大豆製品に含まれています。
僕もダイエット中ですが、単にカロリーを削るだけじゃなく、
目的のある食材を摂るようにしています。
メニューを考える妻は大変ですが・・・（;´Д｀）
みなさまも、お肌の不調は食べ物で改善してみてはいかがでしょうか(* ^ーﾟ)ｂ
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